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2017-06-23T10:ten:45.414-07:00Os maiores benefícios de malhar no frioOs maiores benefícios de malhar no frioO PROJETO VERÃO INICIA NO INVERNOAcena é comum: deitada sob uma verdadeira montanha de cobertores, o ar condicionado está ligado em uma temperatura de twenty five°C e você dorme como um anjo. Até que, às 6 horas da manhã, toca o despertador - é hora de levantar e para a academia, mas você opta por virar para o lado e dormir mais uma horinha.Appear Physical fitness (blusa anti UV para corrida ou outras modalidades esportivas; legging em cirrê)Se você faz parte do time que abandona a rotina de exercícios durante o inverno, saiba que está perdendo website o melhor da festa (ou dos treinos). A prática de atividades fileísicas sob baixas temperaturas tem uma série de benefícios que vão muito além do gasto calórico - que, aliás, pode chegar a 30% a mais que no verão. Profissionais da área do esporte explicam pelo menos seis motivos irresistíveis para você se exercitar ainda mais no frio. Karlie Kloss é adepta da corrida, do ballet e do pilates, mesmo no inverno (Foto: Reprodução/ Instagram)Coloque o tênis, ligue o iPod e mexa-se:1. Você gasta até thirty% mais caloriasÉ isso mesmo: se, no verão, você gasta 600kcal correndo por 50 minutos, no inverno você gasta cerca de 780kcal durante o mesmo tempo de atividade. "Em dias mais frios, para manter sua temperatura estável, de 36,sixºC a 37,fiveºC, o corpo precisa produzir mais calor", explica Marcos Paulo Reis, fundador de uma das maiores assessorias esportivas do país. "Dessa forma, existe um gasto calórico maior". Em contrapartida, esta é uma das razões pela qual sentimos mais fome no inverno - então nada de exagerar nos queijos e vinhos, Okay?2. Você dorme melhor"Vencer o edredom e praticar 30 minutos de exercícios por dia no inverno melhora a qualidade do sono e o nível de alerta durante o dia", entrega o Dr. Sérgio Mauricio, ortopedista Membro Titular da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e Exercício. Além de garantir um descanso de maior qualidade durante a noite, você irá se sentir mais disposta no trabalho, na universidade e, - sim! -, na academia. Xô, preguiça!3. Você corre melhorQuer melhorar seu tempo nos 10km, 21km, 42km? O inverno é a época perfeita para isso. "Para corredoras que buscam functionality, correr no inverno pode ser o aliado excellent para melhorar marcas e bater recordes", conta Marcos Paulo.

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